春節(jié)過后要關(guān)注老年人的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)心理問題的苗頭，注重自我調(diào)適，如果影響到了生活，就應及時向心理醫(yī)生求助。

　　老年人堅持體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，提高免疫力，還有助于放松精神，愉悅心情。

　　春節(jié)過后，“空巢老人”要防心病

　　春節(jié)長假即將結(jié)束，在外地的兒女開始陸續(xù)離家，重返工作崗位，喜慶熱鬧的家里又剩下年邁的父母。自我調(diào)節(jié)能力不強的老年人會難以適應，容易出現(xiàn)各種心理問題，比如憂傷心理、失落心理、焦慮心理、抑郁心理等，甚至會出現(xiàn)食欲下降、胸悶憋氣、乏力等軀體癥狀。專家提醒，春節(jié)過后要關(guān)注老年人的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)心理問題的苗頭，注重自我調(diào)適，如果影響到了生活，就應及時向心理醫(yī)生求助。

　　今年春節(jié)，王大媽在外地工作的兩個女兒都帶著孩子回家過年了，平時冷冷清清的家里充滿了歡聲笑語，王大媽老兩口快樂地忙碌著，一大家人圍坐在一起吃著團圓飯，開心地聊著天，好不愜意?？鞓返臅r光總是短暫的，一眨眼春節(jié)假期就要結(jié)束了，孩子們又開始返程，喜慶熱鬧的家里又變成了冷清孤單的二人世界。孩子們一走，王大媽的心也開始變得空落落的，憂傷、失落、無奈的情緒籠罩在心頭，想想再見到孩子們可能還要等到來年春節(jié)，王大媽心里很不是滋味，整日提不起精神，也不知道該干點什么。

　　李幼東介紹說，生活中像王大媽這樣的“空巢老人”并不少見。在老人們眼里，“年”來了，意味著孩子們要回來了;“年”走了，意味著孩子們也要走了。節(jié)假日后，短暫的相聚又分離，有些老人難以承受心理的落差，容易出現(xiàn)一些心理問題。一般春節(jié)后剛上班這幾天每天都有這方面的上門咨詢和電話咨詢，多數(shù)是外地的孩子替老人打聽心理咨詢的事，很少有老人親自打電話或者上門就醫(yī)，說明老人還是不太關(guān)注自己的心理健康，有的老人也不愿承認自己有心理問題。

　　據(jù)李幼東介紹，從接診中發(fā)現(xiàn)老年人的憂傷心理普遍存在。老年人隨著年齡的增長，身體的機能明顯減退，多臟器都發(fā)生退化，無能感會強烈地占據(jù)內(nèi)心。當孩子來到身邊，老人能從轉(zhuǎn)成的角度，看到自己的再生，能從子女年輕、健康的身體里看到希望以及看到自己的曾經(jīng)。這從心理上會有一種正能量的植入。經(jīng)歷了心理上“充值”后，親人的離開會有短暫的喪失感，會產(chǎn)生分離焦慮。這種焦慮會派生出各種軀體不適和心理反應。憂傷即是心理反應之一。憂傷帶來的直接后果是植物神經(jīng)功能紊亂。首先會表現(xiàn)為睡眠紊亂，許多老年人會出現(xiàn)睡眠障礙，有人表現(xiàn)為入睡困難，有人表現(xiàn)為早醒，當輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時是心理壓力最大的時候，應高度警惕。其次表現(xiàn)為飲食障礙，人們情緒表達的方式最容易和胃聯(lián)系在一起，高興了去吃好吃的，胃口也大開。反之會食之無味，茶飯不思，中醫(yī)講面色萎黃納差。值得注意的是，憂傷帶來的間接后果就是舊病復發(fā)，因為長期情緒的波動和不良心境的刺激，會導致很多原有疾病的復發(fā)，比如高血壓、心臟病、糖尿病等。另外，失落、焦慮、抑郁等心理問題也困擾著老年人，老年人成春節(jié)后心理問題高發(fā)的人群。

　　“做子女的不僅要重視老人身體健康，更要關(guān)心老人的心理健康。”李幼東提醒說，在健康方面，心理健康占主導地位，如果老人長期心情不好，就會繁衍出許多軀體健康問題，比如高血壓、胃腸不適、頭痛等，而如果老人一直處于心情愉快的狀態(tài)下，許多原有的軀體疾病就會減輕，會明顯提高生活質(zhì)量。所以，李幼東建議，春節(jié)后要關(guān)注老人的心理健康，及早發(fā)現(xiàn)心理問題的苗頭。有了心理問題也不要緊張，通過規(guī)范的心理咨詢和心理治療，多數(shù)都能平安度過。

　　調(diào)適心理，留住歡樂

　　雖然現(xiàn)代通訊工具縮短了人與人之間的距離，可沒有減輕父母對兒女的思念。做兒女的無論什么狀態(tài)都要可憐天下父母心，理解父母的心理需求。為了不讓老人在節(jié)后出現(xiàn)心病，或者盡快緩解心病，李幼東給出了以下幾條建議。

　　作為子女，在離開父母之后要主動和父母聯(lián)系，主動問候父母。如果是多子女家庭，盡量別同時離開父母，如果必須同時離開，可以留個有假期的孩子在父母身邊。假如都不能，則盡量和父母周圍的鄰居搞好關(guān)系，請鄰居們幫忙，彼此有個照應。對于年紀較輕一些的父母，要盡量幫助他們有些個人的愛好，培養(yǎng)他們一些興趣。有些老人一生把精力全部投身于工作，除了工作沒有任何興致，這種情況下子女可以盡量多和父母匯報自己的工作成就，讓他們從子女的工作成就里體味他們年輕時的滿足感，也可以讓父母了解自己的工作，真心誠意地去征詢一下老人的意見，讓父母感受到自己還有用，還能指導孩子。

　　作為老人也要調(diào)整自己的心態(tài)。首先要正視自己的依賴心態(tài)。老年人特有的孤獨和寂寞感，使他們更需要親密的依戀關(guān)系。但不要過度依戀，想想自己年輕的時候也曾經(jīng)是向往天高任鳥飛，也曾經(jīng)不愿意讓父母約束住自己的手腳，所以，換位思考一下，也體諒孩子們的不易。其次，重建自己全新的生活模式，做自己想做的、愛做的，努力過好自己的生活，培養(yǎng)興趣愛好，比如，養(yǎng)花種草、練習書畫、聽音樂、打太極拳等，老年人每天即使只按計劃做一兩件小事，也會使一天的生活變得充實，身心從中得到愉悅。第三，重構(gòu)自己的朋友圈，當自己離開社會回歸家庭，舊有的朋友圈已經(jīng)不太實用，很多舊友都因為各種原因遠離自己，這時候應該重新整理自己的朋友圈，找到適合于現(xiàn)在生活節(jié)奏的朋友，讓自己的生活遠離孤獨。還可以交一些忘年交的小朋友，也可以做些義工，在得到快樂的同時還可以結(jié)識新朋友。第四，要學習愛?，F(xiàn)在剛剛步入老年的朋友大多數(shù)是50后，這代人在成長的關(guān)鍵時期，正是處于弘揚大愛、回避小愛、壓抑愛情的時代，在他們的青春期一提到愛都是羞答答、欲語還羞，所以在自己走向暮年的時候，夫妻雙方可以向年輕人學習一下如何向所愛的人表達自己的愛。夕陽無限好，正趕上黃昏，讓黃昏多些玫瑰紅總比兩個人大眼瞪小眼吵架要好。提高夫妻之間的溝通與交流質(zhì)量，給被愛與被關(guān)懷的人充分的心理滿足是老年人應該研修的課題。

　　老年人的問題是個社會大問題，老年人精神健康事關(guān)老年人晚年生活質(zhì)量和家庭幸福、社會和諧，應引起全社會關(guān)注。因此，李幼東建議，社會應給老年人更多關(guān)愛。比如坐公交車時，主動扶老人一把，主動為老人讓個座，讓老年人看病優(yōu)先掛號就診等這些看似小事，但對老人心理是一種撫慰。另外，老年人主要生活在社區(qū)，社區(qū)居委會要對老人做到心中有數(shù)，經(jīng)常開展一些文體娛樂活動，讓老人們參與進來，也可以經(jīng)常上門去看看老人，幫老人做些體力活兒。總之，讓老年人感受到社會大家庭的溫暖，享受幸?？鞓返耐砟晟?。