不少女性由于生理原因和生活習(xí)慣，非常重視葉酸、維生素A、維生素D等維生素的補(bǔ)充，卻對(duì)維生素C有所忽略，認(rèn)為每天都在吃水果，維生素C肯定補(bǔ)夠了。事實(shí)上真的如此嗎?下面就帶你來(lái)了解一下，女性補(bǔ)充維生素C的重要性，以及為什么要在食物之外補(bǔ)充維生素C。

　　女性補(bǔ)充維生素C的作用

　　1、促進(jìn)抗體合成，提高自身免疫力

　　維生素C在人體的免疫過(guò)程中起著重要作用，它能夠促進(jìn)抗體的合成，還可以提高吞噬細(xì)胞的吞噬作用，從而提高人體免疫力。而女性一旦維生素C攝入不足，就很容易出現(xiàn)免疫力下降的問(wèn)題，進(jìn)而影響身體健康。飲食中補(bǔ)充充足的維生素C，是簡(jiǎn)單的維護(hù)健康的方法之一。

　　2、促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，擁有好氣色

　　維生素C是一種抗氧化劑，可以將難以吸收的三價(jià)鐵還原成容易吸收的二價(jià)鐵，還可以使吸收鐵的酶類處于活躍狀態(tài)，這些都有助于促進(jìn)鐵的吸收。充分的鐵攝入可以預(yù)防貧血的發(fā)生，而且女性由于每個(gè)月都有生理期，就更加需要補(bǔ)充鐵，所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，需要補(bǔ)足維生素C，促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，才能擁有好氣色。

　　3、清除自由基，輕松抗氧化

　　維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，膠原蛋白可以維持肌膚的水潤(rùn)細(xì)膩。同時(shí)維生素C也是一種抗氧化物，在人體新陳代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，這些有害自由基會(huì)對(duì)正常細(xì)胞造成損傷，而充足的維生素C，則有利于清除自由基。因此，女性想要維持肌膚好狀態(tài)，是需要足量攝入維生素C的。

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　　女性如何補(bǔ)充維生素C

　　既然補(bǔ)充維生素C這么重要，那么如何補(bǔ)充呢?僅從食物來(lái)獲取夠不夠?

　　事實(shí)上，盡管多種新鮮的蔬菜、水果中都含有豐富的維生素C，但是維生素C是一種非?；钴S的營(yíng)養(yǎng)素，儲(chǔ)存時(shí)間、烹飪時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)使其大量流失，而且不少人喜歡把蔬菜水果榨成汁來(lái)食用，打破細(xì)胞壁后，蔬果中的維生素C就會(huì)暴露在空氣中，迅速發(fā)生氧化作用，使之大量損失。

　　另外，許多女性由于工作繁忙，也經(jīng)常沒有時(shí)間去食用新鮮的蔬菜水果，因此，為了保證有充足的維生素C攝入，還可以在一日三餐之外，適當(dāng)吃些湯臣倍健維生素C咀嚼片來(lái)增加補(bǔ)充。

　　湯臣倍健維生素C咀嚼片

　　這款維生素C咀嚼片選擇的是進(jìn)口櫻桃粉，酸酸甜甜的口味，能夠更好地刺激女性的食欲，補(bǔ)充到充足的維生素C。而且其中添加的維生素C量也十分豐富，每100g就含有維生素C13.25g，每天3片，就可以補(bǔ)充到300mg，相當(dāng)于5個(gè)橙子所含的VC量，而且還是咀嚼食用的，補(bǔ)起來(lái)非常方便。

　　女孩子們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可別忘了維生素C的重要性。日常飲食中除了要多吃新鮮的蔬菜水果之外，也可以適當(dāng)搭配湯臣倍健維生素C咀嚼片一起食用，更方便地為自己補(bǔ)充充足的維生素C!

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