在如何健康減脂這個問題上，可能很多小伙伴都模棱兩可，不知道該怎樣做才好。其實，如何健康減脂重在行動，只要確立目標(biāo)，選擇正確的方法，然后一往無前，苗條身材指日可待。

　　

 

　　伊寧曼奧利司他片

　　對于目前正在減脂路上躊躇不定的小伙伴，今天，本文就給大家推薦一個健康減脂的小錦囊，按照下面這些步驟，好身材很快就實現(xiàn)!

　　第一步：制定一個減重的目標(biāo)。

　　建議目標(biāo)分段，分成月目標(biāo)會比較容易實現(xiàn)，也能很快看到成果。推薦每月健康減重的目標(biāo)為：體重的4%-5%，可以根據(jù)公式：體重*(4%-5%)算一下結(jié)果，事實證明，很多人都可以實現(xiàn)目標(biāo)。

　　

 

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　　第二步：制定一個合理的飲食及作息計劃

　　戒掉奶茶宵夜，少吃甜食飲料，晚餐7分飽，做好飲食記錄控制總熱量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是必須要的。在作息上面，建議晚上11點左右睡覺，三餐規(guī)律，保持積極樂觀的心態(tài)。

　　第三步：制定一個科學(xué)的運動計劃

　　運動是控制飲食的輔助，不建議BMI大于25的人做中高強度的運動，單純的運動是很難瘦下來的，BMI在22-24的，可以中強度運動，一周3-5次，BMI在22以下的，可以放心運動，有氧+無氧效果會更好。

　　

 

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　　第四步：根據(jù)醫(yī)囑合理服用減脂藥

　　對于某些肥胖或者超重問題比較嚴(yán)重的朋友來說，為了達(dá)到更好的減脂效果，可以按照醫(yī)囑服用安全有效的減脂藥，例如奧利司他。奧利司他是安全可靠的減脂藥，可有效幫助你燃燒脂肪哦!產(chǎn)品方面可以選擇由海正藥業(yè)生產(chǎn)的伊寧曼奧利司他片。伊寧曼奧利司他片于2010年6月29日在中國上市，是中國最早獲批的雙跨(處方藥/甲類OTC)奧利司他藥品，也是國內(nèi)唯一通過與原研藥物臨床對比驗證的同類藥物，伊寧曼減重效果好，可長期控制體重，預(yù)防反彈，是減肥人士的福音!

　　如何健康減脂?上述這些錦囊，希望能幫到大家!

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